Fitness y benessere

  Akuis Sintesi   Akuis sintesi è la tecnologia robotica per il tuo allenamento che ti permette di controllare la gravità grazie alla tecnologia brevettata da Dynamic Vectoring simulando il comportamento dei pesi liberi, elastici, vogatori e tant’altro. Con il tablet in dotazione è possibile impostare il tuo allenamento con un semplice tocco, visualizzando i dati della tua performance così da migliorarli in ogni singolo allenamento. Sintesi è elegante, con design minimalista e 100% made in Italy . I due moduli tubolari e i suoi meccanismi interni sono in alluminio aeronautico, con finiture in polimeri anti usura e anti attrito. I motori elettrici di Sintesi possono sviluppare carichi fino a 100kg e potenze fino a 2kW, sfruttando il recupero dell’energia prodotta dall’utente durante l’allenamento, fornendoti un risparmio energetico notevole. L’ attrezzo è installabile sia orizzontale, a terra, sia verticale, alla parete, così da permettere di seguire le diverse direzioni dell

  Benefici del caffè In molti paesi, la grande maggioranza degli adulti consuma caffeina quotidianamente e in Italia è presente in quasi ogni casa. Il caffè è tra le bevande più amate al mondo, forse la più diffusa. È una bevanda che si ottiene dalla macinazione dei semi/chicchi del caffè. L’origine di questi alberi non è ancora certa, ma sembra che si attribuisca all’ Etiopia , nella regione abissina di Kaffa, da lì si è diffusa poi nello  Yemen , in  Arabia  ed in  Egitto . Il caffè giunse in Europa intorno al Seicento, ma gli Arabi ne facevano largo uso già da molti secoli.   Tra le molte componenti nutrizionali del  caffè , la più nota e studiata è senza dubbio la  caffeina  a cui si deve l’effetto eccitante della bevanda. Una volta assorbita,  raggiunge il cervello  dove stimola il rilascio di neurotrasmettitori come la  noradrenalina e dopamina , responsabili di una maggior attivazione dei neuroni. Oltre ad aumentare l’energia,   la caffeina migliora : La memoria;

  Benefici del corpo libero nella crescita muscolare Prima di tutto è giusto dire che l’allenamento in generale, oltre a interessarsi dei muscoli, migliora vari aspetti della salute:  fa bene al sistema cardiovascolare, rinforza il sistema immunitario, migliora l'aspetto psicologico, la postura e fortifica il fisico (ossa, articolazioni, muscoli, legamenti) . Quindi oggi prenderemo in considerazione uno dei tanti benefici i dell’allenamento.     La crescita muscolare,  detta anche ipertrofia muscolare , è una  reazione di adattamento del corpo . Dopo un lavoro faticoso il muscolo si stanca, subisce danni ed infine viene riparato. Successivamente viene un poco rafforzato causando quindi una crescita. È importante sottolineare che lo  stimolo  a cui è sottoposto il muscolo deve essere  “sopra la soglia” . Questo perchè quando l’attività muscolare supera un certo livello (la soglia dello stimolo), il muscolo non può più svolgere il suo lavoro senza stancarsi velocemente e s

  Squat consigli base  Lo  squat , insieme agli  stacchi da terra  e alle  distensioni su panca  piana, è uno degli esercizi fondamentali dell'allenamento con i pesi. Nello specifico è quello principale per lo sviluppo degli arti inferiori, e in quanto multiarticolare coinvolge molti muscoli della parte inferiore del corpo, ma anche l'addome e altro. Questo può essere eseguito sia a corpo libero che con qualsiasi attrezzo come bilanciere, manubri, kettlebell, wall e tant’altro. Lo squat varia anche a seconda della posizione del bilanciere o altro attrezzo usato, distinguendosi principalmente in: Squat classico (anche detto  back squat , viene svolto appoggiando il bilanciere sui trapezi e piegando le cosce fino a 90 gradi rispetto al suolo) Front squat (la versione con bilanciere appoggiato sulle clavicole) Overhead squat (la versione con bilanciere tenuto sollevato con le braccia estese) Box squat (squat in cui l'intervallo di mo

  Distinzione tra affondi avanti ed affondi dietro A cosa servono gli affondi? Innanzitutto gli affondi  migliorano il proprio livello di forza fisica generale e innalzano il livello personale di elasticità . L'affondo, inoltre, attira su di sé un grande dispendio calorico e va a potenziare, con la pazienza e le ripetizioni settimanali, coordinazione ed equilibrio.   Gli affondi insieme agli squat, sono tra gli esercizi più efficaci per andare ad allenare le gambe e, come gli squat, possono essere eseguiti sia a corpo libero che con manubri, bilancieri e qualunque attrezzo che si presti al movimento. Detto ciò oggi ci soffermeremo solo su due delle innumerevoli varianti di affondi, ossia affondo frontale e posteriore. Fare l’uno o l’altro non è la stessa cosa , tra i due esercizi ci sono notevoli differenze in termini di efficacia e controindicazioni e anche i benefici possono essere diversi tra loro. Gli affondi ( lunges in inglese) sono un tipo di  allenamento cosiddet