Fitness y benessere

  Allenamento al femminile Donna Vs Uomo Si lo so, hai paura di diventare troppo muscolosa e perdere le tue curve femminili, con il polpaccio da calciatore, la coscia da ciclista, le spalle da nuotatore e le braccia da manovale. Ma non è così facile smettere di essere donna. Rispetto agli uomini c’è una notevole differenza, per fortuna direi, oltre ad avere 18-20 kg di massa muscolare in meno (valore medio), la donna si distingue in media per: Percentuale di  grasso  più alta (5-7 kg in più) Statura  inferiore (7-10 cm) Peso corporeo  inferiore (11-14 kg in meno) Capacità dei sistemi energetici  inferiore Metabolismo basale  inferiore (5%-10% in meno) differenza legata alla % di grasso Risposta ipertrofica all'allenamento con i pesi  notevolmente inferiore.   Quindi si può dire che è molto raro che con 3 allenamenti alla settimana diventiate qualche stravagante specie di donna. Siete notevolmente svantaggiate dal punto di vis

  REAX FLUIBALL Allenamento neuromuscolare ad alta intensità La Reax Fluiball è un prodotto inserito in una fantastica gamma di prodotti che si basano s ull’innovativa tecnologia del “Sudden Dynamic Impulse”, la quale a sua volta si basa su una serie di graduali e controllati impulsi, su luci, suoni, stimolazioni tattili e interferenze motorie improvvise, che nel loro insieme portano l’atleta e/o il paziente ad attivare rapide reazioni motorie. Dato che, come diciamo sempre, l’allenamento si basa sul portare il corpo ad essere reattivo e prestante, il corpo deve essere pronto a reagire così da comportare un continuo meccanico di supercompensazione e di risposta efficienti ai diversi stimoli a cui è soggetto quotidianamente.   L’imprevedibilità potenzia le performance sportive e le migliora in termini quantitativi e qualitativi. Questi impulsi perturbano il movimento costringendo di conseguenza l’atleta a un’attivazione muscolare molto più elevata. La palla, essendo instabile,

  Piccoli aggiustamenti   per restare in forma senza troppo sforzo   Tre aggiustamenti per restare in forma senza troppo sforzo: 1.       Cambia la tua sedia con una fitball, così da far riposare la schiena ed aiutare la postura. La comparsa del dolore alla schiena viene spesso attribuita a condizioni come:  tensione o stiramento muscolare della schiena, sciatica, scoliosi o altre alterazioni della colonna vertebrale come ernia del disco, artrosi, osteoporosi o traumi da infortuni e cadute . Una delle principali cause di lombalgia e di dolore alla parte superiore della schiena è una posizione scorretta prolungata quando si è seduto. Quindi iniziamo con il cambiare la nostra sedia con una fitball.     2.       Fai un massaggio per rilassarti, rilassare i muscoli, la pelle e togliere i liquidi.  Il massaggio può essere stimolante o rilassante, a seconda della velocità e della profondità dei movimenti. Ecco perché il mass