Fitness y benessere

  New tendenze del fitness   Ormai è costatato, sono cambiate le nostre aspettative come le nostre abitudini in questa nuova ritrovata normalità. Così anche nel mondo del fitness qualcosa è cambiato. Il periodo di lockdown ci ha mutato dandoci una maggior consapevolezza su di noi e l’importanza di prendersi cura di noi fisicamente e mentalmente. Come dico sempre la palestra non è la struttura, la palestra sono le persone, chi la gestisce, gli istruttori, il personale in generale e in primis i clienti. Cambiando loro cambia la palestra ed il mondo fitness. Oggi palestra/allenamento è benessere, equilibrio psico-fisico, relax, armonia mente e corpo, caratteristiche che delineano un nuovo stile di vita e creano così nuove tendenze.   Le nuove tendenze sono: ·          Il trend degli allenamenti ad alta intensità molto usato in tempo di pandemia in quanto il movimento cardio era il modo per scaricare tensione e stress, alternato con tecniche più dolci come stretching, mindfulne

  Allenamento femminile (Parte 2) Gli esercizi e le macchine Partiamo subito con un argomento interessante: gli esercizi sconsigliati per una donna . Si può dire che le macchine e gli esercizi sconsigliati ad una donna alle prime armi sono principalmente quelli che “tendono” a ricercare un isolamento muscolare o anche quelli tecnicamente molto complessi o di esecuzione delicata. Tra questi possiamo citare il leg Gluteus , che oltre a nascere per isolare il grande gluteo, muscolo concepito per lavorare in sinergia con altri gruppi muscolari come quelli delle cosce, con il quadrato dei lombi e tant’altro, viene poi usato in modo sbagliato, in continuazione e con altissime ripetizioni. Questo fa si che non funzioni un granchè. Il gluteo è il gruppo muscolare più grande che abbiamo e per questo deve lavorare con carichi cosiddetti elevati e con movimenti fisiologici, come quelli degli esercizi fondamentali e perché non accompagnarli anche da esercizi di isolamento come il leg Glu