Fitness y benessere

  Declino dell’organismo dopo l’invecchiamento   Come sappiamo l’organismo cambia con l’età, spesso in peggio ed in altri casi in meglio, questi cambiamenti si verificano sia nella singole cellule che negli interi organismi, andando così a cambiare sia le funzioni che l’aspetto.   L’invecchiamento delle cellule può comportare spesso la loro morte. Questo può accadere poiché devono lasciare spazio a quelle nuove o perché hanno raggiunto il numero massimo in cui queste si possono dividere (senescenza). Ci sono anche i casi in cui vengono danneggiate da diverse sostanze e ciò comporta la loro morte, le cause possono essere: le radiazioni, la luce del sole e i farmaci chemioterapici, ma anche prodotti della cellula stessa come i radicali liberi che vengono sprigionati quando essa produce energia. Il corretto funzionamento degli organi dipende proprio da quanto funzionano bene le cellule al loro interno e come sappiamo le cellule vecchie, funzionano meno bene. In certi organi addi

  Una volta c'era il bodybuilder, poi il fitness, siamo arrivati al wellnees! Ma adesso c'è fitness y benessere. Apparte ironia, come in ogni cosa c'è la sua normale evoluzione, ed oggi il concetto si sta ancora evolvendo. Ormai si sa è confermata la tendenza che fare sport fa bene al corpo, ma anche alla testa. Essenziale per superare momenti di crisi e un luogo sano dove socializzare. Continuano ad essere popolari gli allenamenti on demand con un semplice click sul PC o smartphone e TV. Ma ormai si vede chiaro che il mondo sportivo si svilupperà attorno ad un rapporto tra corpo e mente. Quindi per gli operatori del settore non resta che concentrarsi su cosa spinge le persone oggi ad allenarsi. Ormai non sembra più la vanità la ragione principale per farci allenare, anzi le motivazioni diventano più profonde. Non più la ossessione per pance piatte irraggiungibili e tartarughe da photoshop ma si seguono ragioni più profonde. Quindi diminuisce l'attrazione per bodybuildi

  Colazione sana Considerato da molti il pasto più importante, saltarlo ci induce a mangiare di più durante la giornata con il rischio di eccedere nei pasti. Una colazione sana ed equilibrata non solo comporta maggiori energie per affrontare la giornata, ma risveglia il metabolismo, regola gli zuccheri nel sangue, aiuta la gestione del peso, sostiene anche la salute del cuore e la funzione cognitiva. Non farla potrebbe portare difficoltà nella concentrazione durante la mattinata, condizionando anche il rendimento pomeridiano a causa dell’eccessivo sbalzo insulinico e dell’importante impegno digestivo. La colazione inoltre aiuta il raggiungimento delle giuste quantità di acqua giornaliere. La colazione ti deve saziare, ma deve essere salutare. Secondo gli esperti questo dovrebbe essere circa il 15% dell’apporto calorico giornaliero. Una colazione nutriente varia a seconda di molti fattori: sesso, età, peso e preferenze alimentari. Di base ci si deve orientare tra cibi che contengono nut